Witam, zacznę od tego, że w zasadzie ćwiczę od jakiś trzech lat z przerwami i dieta była taka jakby jej nie było (teraz jest, będę ją dawał do sprawdzenia), ostatnio miałem dość sporą przerwę 5 m-cy. Przez ten czas trochę się zatłuściłem i chcę wziąć się jakoś za siebie, nie wiem czy to ma jakieś wielkie znaczenie, ale nie zależy mi bardzo na [...]
[...] Heart Association z 2006 roku wykazuje, że kobiety, które spożywają jednego lub dwa drinki dziennie mają lepsze zdolności percepcyjne. Spożywaj z umiarem Oczywiście piwo nie jest dobre dla wszystkich. Inne badania informują nas, że spożywanie dwóch lub więcej szklanek alkoholu dziennie może zwiększać ryzyko zachorowania kobiet na raka piersi, a [...]
[...] Kompleks Ciągłego Wsparcia ActiGin™ łączy siłę dwóch potężnych związków: żeń-szenia tienchi, wysoce frakcjonowaną formę Panax notoginseng oraz róży kasztanowej, która znana jest z super skoncentrowanej zawartości witaminy C, dysmutazy ponadtlenkowej oraz innych antyoksydantów. AstraGin™ Opatentowany Kompleks Wspierający Wchłanianie AstraGin™ [...]
[...] w czasie ich trwania zrzuciłem 7kg a później zaczął się chaos raz ćwiczylem raz nie, zerwałem z pewnymi złymi nawykami żywieniowymi i zatrzymałem sie na 75kg, jednak dalej jestem zalany tłuszczem, od początku ferii(pierwsze 2 tyg lutego) redukuje tłuszcz, mam zamiar dojechać do 70kg i budować z tego fundamentu ciekawą sylwetkę i pokaźną siłę, [...]
W zwiazku z tym, ze co drugi post dotyczy treningu na mase postanowilem splodzic kilka propozycji dla ludzi juz ze stazem treningowym. Pierwszy trening jest 3 -dniowy. Kazda grupa jest cwiczona raz w tygodniu. Wymagania sprzetowe: *Sztanga prosta (łamana tez sie przyda) *Sztangielki *Lawka z ruchmym oparciem *Wyciag gorny *Drazek *Przyrzad do [...]
Solcoseryl jest bezbiałkowym dializatem z krwi cieląt. Jest środkiem, który sprawdzi się nie tylko u chorych, ale będzie również idealnym „suplementem” wspomagającym regenerację u osób trenujących. Zawiera szereg naturalnych substancji o małej masie cząsteczkowej, między innymi: glikolipidy (które są ważnym składnikiem błon komórkowych), [...]
Witam wszystkich, do czerwca mam troche wiecej czasu, jestem w stanie codziennie przeznaczyc 3 h na cwiczenie (jednorazowo, po poludniu, rano odpada). Wykupilam karnet na silownie, na ktorej mam do wyboru mase sprzetu i wiele roznych zajec (od jogi poprzez step, body combat, do baletu - najchetniej wybieram zajecia taneczne, staram sie tez [...]
Witam wszystkich. Od dłuższego czasu wczytuje się intensywnie w forum i w końcu postanowiłam napisać. Mimo, iż nie jestem kompletnie zielona w temacie diety i treningu jakoś sobie pomóc nie mogę.. Liczę na to, że pomożecie mi wyłapać błędy jakie popełniam i zmotywuje mnie to do sumiennego przestrzegania diety i zdrowego odżywiania. Wiek 24 Waga : [...]
[...] REGULAMIN KONKURSU § 1 POSTANOWIENIA OGÓLNE 1. Konkurs jest organizowany pod nazwą „Top Activlab’s Cook” i jest zwany dalej: "Konkursem". 2. Organizatorem Konkursu jest Regis Sp. z o.o., ul. Walerego Sławka 3A, 30-633 Kraków. 3. [...]
[...] ile będę potrafił wykonać ale będę wykonywał je 1 powtórzenie od upadku przykładowo potrafię zrobić 6 robię 5 jednak w dipach zrobiłem wyjątek bo jak już mówiłem technika jest dobra do 4 dipów Powiedzcie czy dobrze to rozpisałem i zamierzam ćwiczyć na przemienie dzień odpoczynku dzień treningu Mam jeszcze pytanie odnośnie rozciągania czy warto [...]
[...] + 1 seria spr IV tydzień (w tym tygodniu spróbujemy dołożyć dodatkowy trening) 1. 25' + 1 seria spr 2. 30' 3. 15' + 1 seria spr 4. 30' V tydzień (tydzień odpoczynkowy) ważne jest, aby wykonać ten cykl odpoczynkowy, gdyż twoje serce może być lekko zmęczone po 4 tygodniach nowego bodźca, a ty niekoniecznie musisz czuć ogólne zmęczenie. KONTROLA [...]
[...] luteinę, która niazadziałała, po czym mimo moich oporów tabletki anty na 3 m-ce (po odstawieniu znów nie mogę się doczekać na @). Po dziennikach innych dziewczyn, widzę, że jest to coraz częstszy problem, więc będę wdzięczna za wszystkie rady. Wiek : 22 Waga : 63 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w [...]
[...] w opadzie 3x12 sob, off ndz, off Oryginał przewiduje 2 razy siła i 2 razy hipertrofia. Co sądzicie o tym wyżej co zamieściłem? Jestem chętny na wszelkie zmiany i korekty planu. http://body-factory.pl/showthread.php?t=15660 Ogólnie rzecz biorąc bardzo mało jest w internecie o tym planie. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-06-05 19:55:50
[...] you go. Ain’t too proud to scale, baby baby. Please don’t leave the wod. Don’t you go. Tony Budding (CrossFit HQ) opisuje skalowanie jako forme programowania. Skalowanie jest tematem tak indywidualnym, że trudno jest zdefiniować je ogólnie. Musisz znać swoje ciało i swoje granice. Ale co najważniejsze, nic nie zastąpi zdrowego rozsądku. [...]
[...] TO ćwiczenie również wzmocni Twój brzuch, ale jednocześnie ręce i klatkę piersiową. Połóż się na podłodze, opierając dłonie mniej więcej na szerokości swoich barków.. TO jest pozycja początkowa, następnie używając siły rąk unieś się do góry, do wyprostowania rąk, stopy cały czas mają być na ziemi. Potem opuść się, tak, aby dotknąć klatką [...]
[...] w pełni ćwiczenia, a nasze mięśnie mimo tego przyzwyczają się do niego po kilku treningach. Są zwolennicy robienia 5 ćwiczeń za to po 3 serie. Ja uważam, że znacznie lepiej jest zobić maksymalnie 2 ćwiczenia. Z bardzo prostego powodu: 1) Jeżeli koncentrujemy się na jakimś nowym ćwiczeniu, to powinniśmy tak dać w nim "ognia", żeby nasze mięśnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i treningiem a kreatyne 40 min przed i odrazu po treningu biore Pytanie brzmi czy wszystko idzie w dobrym kierunku tzn czy suplementacja treningi i w ogóle cała reszta jest dobrze zaplanowana , polecacie cos innego ? chciałbym szybkie wyniki kosztem naprawdę ciężkiej systematycznej i częstej pracy , i do tego mam problem z tym co jeść [...]
Witajcie, Gościłam u Was w 2009r. po kilku miesiącach skończyłam prowadzenie dziennika, psychicznie nie podołałam ,bo to tak jest niby dorosła osoba a umysł dziecka (chociaż może któreś w tej chwili obrażam) ale dojrzałam. Nie będę obiecywać, że teraz to będzie wiosna i nie będzie problemów tyle że ja już przestałam przed nimi uciekać i chce [...]
[...] polecał bym to jako 2 posiłek po treningu. Na około treningowy słabo się nadaje, tłuszcze nie są wtedy wskazane, na dodatek mięso wołowe dość długo się przyswaja co też jest dość dużym minusem w tym wypadku. Tak więc jak już wspomniałem, warto to danie serwować sobie jako następne po posiłku po treningowym :) 3. SPECYFIKACJA: Jest to danie o [...]
Witam jestem Kamil i mam 17 lat pare zdań o sobie: zaczełem trenować w styczniu 2006 na ****owej siłowni na której nie było nawet wolnej sztangi i tak przez 8 miesięcy, potem przeniosłem się do troche lepszej pakerni (wrzesień 2006) powoli zaczełem trenować więcej na wolnych ciężarach aż w styczniu 2007 (zacząłem robić martwy ciąg i głębokie [...]
"Masówki" dla Was ode mnie
